MORTAL ADELANTE

MORTAL ADELANTE

DESCRIPCIÓN.

El salto mortal precisa de una carrera previa con velocidad terminada en una batida con las dos piernas juntas (con los brazos retrasados con respecto a la espalda) y los brazos se elevan proporcionando un impulso adicional. En la batida el centro de gravedad debe estar bastante por detrás de la posición de los pies porque ésta es muy vertical. Los pies siempre por delante. La batida será hacia arriba y un poco hacia delante. El cuerpo se eleva y la rotación se realiza por impulso de: los brazos que después de llegar por encima de los hombros se frenan para comenzar la rotación hacia delante. Los brazos bajan al tiempo que la cadera sigue subiendo, la cabeza (que se flexiona) y el cuerpo (que se agrupa).La velocidad de rotación debe ser elevada, viéndose ésta favorecida por la agrupación del gimnasta.

Realizar  voltereta adelante sobre el colchón con las manos en el pecho, rodando sobre la espalda  ( tres pasos de impulso y rechazo bipodal).

Igual al ejercicio anterior  aumentando la altura de los colchones.

Realizar mortal adelante saltando desde el trampolín y cayendo en la colchoneta.

Igual al ejercicio anterior  tratando de caer en cuclillas .

Realizar mortal adelante tratando de caer sobre el colchón.

Ejecución:

1°extencion de cuello, extencion de hombro, extencion de hombro extencion de muñeca extencion de cadera, flexion de rodilla al saltar en el trampolín. Dorsi flexion.

2° extencion de cuello, flexion de hombro, extencion codo, flexion de cadera, extencion de rodilla, plantiflexion.

3°flexion de cuello, flexion de hombro flexion de codo, dorsiflexion, flexion de cadera, flexion de rodilla,dorsiflexion,

4°extencion de cuello,flexion de hombro flexión de codo, flexión de cadera flexion de rodilla planti flexion.

5°flexion de cuello, flexion de hombro flexion de codo flexion de cadera flexion de rodilla, dorsi flexion.

6° extencion de cuello, flexion de hombro extencion de codo, extenciopn de cadera, extencion de rodilla, dorsi flexion

Músculos que intervienen:                                         Articulaciones que intervienen:

-       Gatronemios                                                   - Tobillo  

-       Semitendinoso                                                - Rodilla

-       Semimembranoso                                          - Cadera

-       Biceps cural                                                    - Hombro

-       Isquiotibiales                                                  - Codo                                   

-       Glúteos                                                           - Muñeca

-       Cuadriceps femoral

-       Peroneo largo

-       Dorsales

-       Trapecio

-       Oblicuo del abdomen

-       Recto del abdomen

-       Deltoides (anterior, medio y posterior)

-       Pectorales

-       Bíceps

-       Tríceps

-       Braquio radial

-       Extensores de la mano

-       Flexores de la mano

Huesos que intervienen:

-       Maléolo (interno, externo)

-       Peroné

-       Tibia

-       Rotula

-       Fémur

-       Coxis

-       Hueso sacro

-       Iliaco

-       Cresta iliaca

-       Pelvis

-       Costillas

-       Omoplato

-       Clavícula

-       Columna vertebral

-         Humero

-       Cubito

-       Radio

-       Falanges de la mano